Главная » Здоровое питание » Фрукты для красоты волос: топ самых полезных

Фрукты для красоты волос: топ самых полезных

О красоте своих волос, модных стрижках и актуальных способах покраски женщины могут говорить часами напролет! Однако есть еще один важный вопрос, о котором задумываются только единицы – это питание волос изнури необходимыми витаминами и микроэлементами. Если вы хотите иметь красивую и здоровую шевелюру, помните что не только регулярное мытье и применение косметических средств, но и правильное питание помогает сохранить их здоровье и красоту.

Грамотно составленная диета поможет обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами и элементами, подарит волосам красоту и силу, предупредит их ломкость, слабость и сухость. По словам диетологов, некоторые дары природы даже способны ускорять процесс роста прядей. В число наиболее полезных для здоровья локонов продуктов входят всеми любимые фрукты, а именно:

  • яблоки – помогают нормализовать процесс пищеварения, утолить голод и активировать роста волос;
  • сливы – прекрасный источник флавоноидов, которые важны для сохранения нормального состояния локонов, их прочности и структуры;
  • виноград – богат минералами, антиоксидантами и витаминами, которые улучшают состояния кожи головы и укрепляют волосы;
  • ананасы – богаты бета-каротином. Этот элемент в организме человека трансформируется в витамин А, который оказывает стимулирующее воздействие на работу волосяных фолликулов;
  • апельсины – они богатые витамином С, который обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Кроме этого он  способствует правильному и более полному всасыванию витаминов А и Е, что приводит к стимуляции выработки коллагена и эластина.

Кроме этого, оставаться здоровыми и красивыми нашим волосам помогают сезонные ягоды. В целях улучшения состояния волос и сохранения их красоты можно ввести в свой рацион крыжовник, чернику, клубнику землянику и малину. Содержащиеся в ягодах витамины и полифенолы снизят интенсивность выпадения и ускорят их рост. Чтобы иметь возможность лакомиться этими ягодами в любое время года  можно впрок наморозить их летом.

Наши волосы – очень чувствительный индикатор общего состояния организма. Когда мы болеем длительное время, плохо питаемся или часто находимся во вредных условиях, они своим внешним видом начинают «сигнализировать» о том, что не все в порядке – медленно расти, выпадать, терять свой блеск и привлекательный внешний вид.

Так, если волосы растут очень медленно, следует потреблять в пищу фрукты, богатые бета-каротином и витамином С. К ним относятся яблоки, хурма и цитрусовые. Можно также делать маски их этих фруктов, например из хурмы. При выпадении волос необходимо срочно пополнить запасы железа и витаминов В3, В6, а также витамина В12. Справиться с этой задачей помогут киви, бананы, дыни, авокадо, персики, облепиха и арбузы.

Также интересно

Как выбрать платье гостьи на свадьбу?

День заключения брака и свадебная церемония – это один из самых торжественных моментов в жизни ...

Модные джинсы мом: с чем носить?

Современная мода уверено подвергает сомнению огромное множество стереотипов касающихся разделения одежды на мужскую и женскую. ...