Главная » Без рубрики » Как правильно выбирать кроссовки для бега: рекомендации

Как правильно выбирать кроссовки для бега: рекомендации

Многие виды спорта, не зависимо от того профессиональный он или любительский, предполагают наличие у спортсмена определенной экипировки. Важной составляющей спортивного обмундирования являются кроссовки для бега, которые используются спортсменами не только в ходе тренировочного процесса, но и во время соревнований. Выбор кроссовок для бега и последующий уход за ними в ходе эксплуатации имеют свои нюансы.


Беговые кроссовки: важный элемент экипировки

Благодаря популяризации здорового образа жизни и спорта, многие современные люди стали выбирать для себя один из самых доступных видов нагрузок – бег, который поможет поддерживать тело в прекрасной физической форме. Однако прежде чем приступить к занятиям, нужно обзавестись правильной экипировкой – спортивным костюмом и беговыми кроссовками.

Если с выбором спортивной одежды для бега все более-менее понятно – она должна хорошо «дышать», впитывать влагу, быть удобной, функциональной, выполненной из натуральных тканей, то с беговыми кроссовками дело обстоит куда сложнее. Все дело в том, что беговые кроссовки существенно отличаются от прочей спортивной обуви.

Нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат во время бега, и, к примеру, во время занятий легкой атлетикой и игры в волейбол, сильно разнится. Кроссовки для бега имеют особую конструкцию, которая призвана сводить к минимуму риск возникновения травм, компенсировать создаваемые в процессе тренировки нагрузки, обеспечить комфорт вне зависимости от длительности занятий. Обувь для бега конструируется с учетом пола спортсмена, анатомических особенностей стопы, техники бега, а также покрытия, по которому планируется бегать.

Важные отличия: как выбрать беговые кроссовки?

Как же правильно выбрать кроссовки для бега, чтобы занятия были не только полезными для тела, но и безопасными для здоровья. Выбирая кроссовки для занятий бегом нужно знать, что бывает две разновидности этой обуви:

  • кроссовки для тренировок – эту обувь можно смело называть самой «технически оснащенной». Кроссовки прекрасно защищают стопу во время за счет надежной ее фиксации и компенсируют ударные нагрузки. Такие особенности конструкции делают обувь весьма увесистой, поэтому кроссовки беговые для тренировок могут весить до 400 г\пара;
  • кроссовки беговые для соревнований – такую обувь также называют «марафонками» и «полумарафонками». Она представляет собой легкие кроссовки с тонкой подошвой и весом до 280 г. Такие кроссовки за счет своего малого веса позволяют развивать большую скорость, но при этом сильно нагружают опорно-двигательный аппарат.

Свои первые кроссовки для бега рекомендуется приобретать в специализированном магазине спортивной обуви. Новичкам опытные продавцы, как правило, советуют приобретать тренировочные модели, чтобы свести к минимуму вероятность травм. К числу основных характеристик таких моделей относятся:

  • наличие амортизации на подошве (всегда в области пятки, иногда и в области носка);
  • полностью натуральные, мягкие и дышащие материалы;
  • резиновые вставки н подошве устойчивые к истиранию;
  • жесткие вставки присутствуют только в области голени, но при этом они не должны напрямую соприкасаться с ногой или натирать ее;
  • асимметричное расположение шнуровки – ближе к внутренней части предмета обуви;
  • петли для шнуровки находятся обособленно, нет жесткой планки.

Обязательным также является наличие съемной стельки, которую при необходимости можно заменить.

Как выбрать кроссовки для бега?

Выбирая кроссовки для бега нужно учитывать такие важные факторы как:

  • вес спортсмена и дальность пробежек – чем больше нагрузки планируются, тем качественнее должна быть амортизация;
  • техника бега – если при беге спортсмен приземляется на пятку, нужно выбирать модель кроссовок с большой амортизацией именно в этой области. Если приземление приходится на переднюю область или на середину стопы, лучше всего лучше выбрать обувь с более ровной подошвой;
  • сезон использования – летние варианты более легкие и «дышащие», в то время как кроссы для бега зимой лучше сохраняют тепло и отличаются водоотталкивающими свойствами.

Бренд продукции также имеет значение. Приобретая продукцию именитого бренда в специализированном магазине моно быть уверенным в том, что выбранная вами обувь прослужит вам долго. Однако при этом важно учитывать, что и стоимость такой обуви велика, так как в нее входят и расходы на поддержание «известности».

Важный момент, который обязательно нужно учитывать при выборе кроссовок для бега – тип покрытия, по которому планируется бегать о время тренировок. От этого  зависит типа верха обуви и тип подошвы:

  • для бега по пересеченной местности лучше всего выбрать специальные трейловые кроссовки, которые отличаются более мягкой резину на подошве, глубоким и средним протектором от 4 до 10 мм, более жесткой колодкой, надежной фиксацией голеностопного сустава и пятки, плотным верхом, имеющим дополнительную защиту от влаги, пыли и грязи;
  • для бега по стадиону (или для занятий в тренажерном зале) следует приобретать кроссовки с небольшим протектором, так как синтетическое покрытие способно обеспечить хорошую степень амортизации, от жесткой фиксации голеностопа лучше отказаться в пользу легкого сетчатого верха;
  • для бега по асфальту и тротуарной плитке понадобятся кроссы с хорошей амортизацией в носочной и пяточной части, которая позволит защитить голеностоп от ударных нагрузок, мягкой подошвой,  бороздчатым протектором, который улучшает сцепление с асфальтом и предотвращает скольжение.

Особенно тщательно следует выбирать детские беговые кроссовки. При этом очень важно учитывать особенности анатомии детской стопы, которая существенно отличается от взрослого. Так, зона соприкосновения подошвы со стопой у юных спортсменов уже, чем у взрослых и находится намного дальше пятки. Выбирать следует обувь, которая имеет скошенные углы в пяточной части. Чтобы предотвратить развитие плоскостопия нужно выбирать кроссы на многослойной подошве. Верх должен быть более эластичным в местах изгиба обуви во время толчка, так как мускулатура у детей развита слабее.

Чтобы купленные беговые кроссовки послужили свои положенные километры «верой и правдой», нужно научиться за ними ухаживать:

  • любую грязь можно смыть щеткой с теплой водой с жидким мылом, а вот стирать в машине спортивную обувь нельзя;
  • важно не забывать и о стельках, которые также пачкаются и накапливают на своей поверхности грязь;
  • сушить вымытую обувь необходимо в хорошо проветриваемом помещении вблизи источников тепла.

Использовать водоотталкивающие пропитки не рекомендуется, так как они могут нарушить вентиляцию.

Также интересно

Макияж в естественных тонах: основные правила выполнения

Сегодня многие модели, звезды и блогеры в Instagram выставляют свои фотографии с подписями «naturalface», «nofilters» ...

Тейпирование лица: особенности, рекомендации

Сегодня одной из наиболее востребованных практик современной бьюти-индустрии является эстетическое тейпирование лица. Это очень эффективная ...