Главная » Здоровое питание » Упадок сил: как восстановиться и стать счастливым

Упадок сил: как восстановиться и стать счастливым

Современные люди, подверженные постоянным стрессам, перенапряжению на работе и стремящиеся все-все успеть за минимальное количество времени, часто сталкиваются с таким явлением как упадок сил. Невозможность встать утром с кровати, бодро отправиться на работу и продуктивно отработать день приводит к еще большему напряжению и в результате приходит депрессия.

Причиной возникновения упадка сил в большинстве случаев становится отсутствие полноценного и регулярного отдыха, вечный недосып, хронический стресс, неумение расслабляться и отсутствие «отдушины» в виде хобби и творчества. Также причиной такого состояния, когда «ничего не хочется» может стать сниженный уровень гемоглобина, сбои в работе эндокринной системы и инфекционные заболевания. Поэтому длительное пребывание в этом «упадочном» состоянии обязательно должно насторожить и стать причиной визита к врачу.

Проявлять себя упадок сил может по-разному, симптомы для каждого человека будут сугубо индивидуальными. Основные симптомы упадка сил – сонливость, отсутствие аппетита, апатия, бессонница, головные боли, снижение мышечного тонуса, скачки артериального давления.

Как же выйти из этого состояния и вернуться к полноценной жизни? На самом деле все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Если это состояние не связано с каким-либо заболеванием, то устранить упадок сил поможет грамотно организованный, регулярный отдых и полноценный сон. О хроническом недосыпе нужно забыть раз и навсегда, потому что ночью человек должен спать и это не подлежит обсуждению. Важно установить правило ложиться спать в тот же день, когда у вас был подъем, т.е. до полуночи нужно отойти ко сну обязательно, в идеале до 22:00 (конечно если ваша работа не подразумевает периодическое пребывание на посту в ночное время).

Если вы хотите побороть упадок сил, нужно правильно организовать свой отдых. Совсем необязательно лететь за моря или отправляться в горы, чтобы отдохнуть, достаточно оставлять все рабочие проблемы и дела на своем рабочем месте, отключаться от них и дома полностью отдаваться семье. Прогулки на свежем воздухе, походы в кино, чтение книги, прослушивание любимой музыки – все это станет отличным отдыхом.

Также важной частью жизни любого человека, который хочет всегда быть бодрым, иметь отличное настроение и самочувствие просто обязан иметь свое люби мое хобби. Занятие любимым делом, приносящим удовлетворение, положительным образом  влияет на психическое и эмоциональное состояние, помогает снять стресс и достичь гармонии с самим собой. Уделяя время своему любимому хобби, вы сможете избавиться от упадка сил намного быстрее.

Немаловажную роль в нормализации состояния играет правильное питание. Важно составить свой рацион таким образом, чтобы в нем присутствовали исключительно полезные продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Полноценное питание поможет побороть стресс, укрепить защитные силы организма и позволит противостоять различным трудностям.

Ну и конечно побороть состояние «ничего не хочу и не могу» поможет позитивное и приятное общение с хорошими людьми. Не нужно распыляться на «поверхностных» людей и тратить на них свою энергию. Под хорошими людьми стоит понимать тех, кто сможет выслушать, посоветовать, корректно критиковать, поддержать и направить в позитивное русло. Дружба и приятное общение – прекрасное лекарство от хандры.

Также интересно

Модные береты сезона 2019: с чем носить

Одним из важных элементов демисезонного и зимнего образа является стильный и удобный головной убор. Он ...

Куртка-джинсовка: как выбрать этот элемент гардероба

Вещи, выполненные из джинсовой ткани или из денима, никогда не выходят из моды, так как ...