Витамины для здоровья ногтей

Учеными и врачами уже давно доказана связь состояния нашего организма и его внешнего вида с тем, чем именно мы питаемся, равно как и с обменом веществ и количеством минералов и витаминов в организме. То же самое можно сказать и о ногтевых пластинах —  насколько привлекателен их внешний вид, настолько организм обеспечен полезными веществами. Какие же нужны витамины для волос, ногтей и кожи и из каких источников их можно получить?

Почему ногти «плохо выглядят»?

Ломкость и тусклость ногтевых пластин расскажет о нехватке минералов и витаминов в организме. Кроме этого повлиять на состояние ногтей может постоянное агрессивное воздействие на них средств бытовой химии, а также использование жидкостей для снятия лака, в состав которых входит ацетон. Эти средства сильно иссушают поверхность ногтей, что и приводит к их ломкости и потере блеска. Не стоит забывать о том, что даже от очень качественных лаков ноготкам периодически нужен отдых.

Как правило, использование разнообразных укрепляющих средств, представленных на прилавках магазинов в широком видовом разнообразии, не помогает решить данную проблему, а только маскирует ее. Эти ухаживающие косметические средства  могут лишь на некоторое время сделать пластины более гладкими и блестящими. В такой ситуации сделать ноготки более здоровыми поможет пополнение запаса витаминов и минералов, а также правильный уход.

Чего не хватает ногтям?

Вернуть ноготкам здоровый и привлекательный вид и сделать их более крепкими поможет правильное питание, прием витаминов и грамотный уход. Какие витамины для ногтей нужно принимать? Определить какого именно витамина не хватает в организме, конечно же, сможет только врач после сдачи анализов. Однако по приведенным ниже признакам также можно сориентироваться и подкорректировать свой рацион:

• если ногти плохо растут, то это может быть вызвано нехваткой витамина А. Снизить количество этого витамина в организме может злоупотребление кофе и алкогольными напитками;
• ослабленные и тонкие ногти в большинстве случаев являются результатом недостатка в организме витамина на В и фолиевой кислоты;
• если пластины стали неровными, т.е. на них появились явно выраженные выпуклые или впалые полосы, то им недостает витамина С;
• белые пятна и точки на ногтевых пластинах говорят о недостатке цинка;
• если ноготки очень плохо и медленно растут, то им явно не хватает витамина Е.

Также ноготкам нужен кальций и железо, иначе они будут медленно расти и ломаться.

Как пополнить запасы?

Безусловно, принимать необходимые витамины можно и в форме таблеток, прописать которые должен врач. Однако лучше всего, если полезные вещества будут поступать в организм, так сказать, естественным путем, т. е. с пищей.

Чтобы витамины для волос и ногтей         поступали в организм в достаточном количестве, необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

• для получения кальция — молочные продукты, рыбу, мясо и бобовые;
• чтобы пополнить запас железа — яблоки, сухофрукты и шпинат;
• витамины А и Е «живут» в сливочном масле, сыре и яйцах;
• магний можно почерпнуть из хлеба, приготовленного из муки грубого помола.

Витамины для кожи и ногтей также можно «доставлять» в организм извне, т.е. в ходе косметических процедур. Отличным способом улучшить состояние ногтей станут питательные ванночки. Например, можно 2-3 раза в неделю делать теплую ванночку со следующим составом: 50 мл растительного масла, 5 капель витамина А, столько же йода.  Также благотворно влияют на ногти обычные солевые ванночки с добавлением лимонного сока.